Slaptomanė. Darbo knyga

"Noriu padėti pasiekti tai, apie ką dažniausiai svajoja dauguma moterų, kai eidamos pro didžiules parduotuvių vitrinas nužiūrinėja save."


Modesta Žukauskaitė - mitybos ir svorio kontrolės konsultantė, 2015 m. Lietuvoje sėkmingai debiutavo su pirmuoju romanu "Slaptas sulieknėjusios merginos Dienoraštis".


Mielos Slaptomanės, Jums reikia darbo knygos ir lieknos merginos įpročių rinkinio? Jūsų noras išpildytas!


 "Slaptomanė" tave lydės kasdien ir padės:

* sulieknėti ar atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų

* išmokti suvaldyti apetitą, kuris skatina persivalgymą

* lengvai išlaikyti esamą ar pasiektą svorį

* mėgautis mėgstamu maistu ir gyvenimo teikiamais malonumais

* džiaugtis energijos pertekliumi!

"Nuolat kyla klausimų - kaip sulieknėti ir labiau pasitikėti savimi? Siekiant šio tikslo pirmiausia reikalingas detalus planas ir žinios, ką kryptingai daryti kiekvie-ną dieną. Norint, kad lengviau būtų sau į tai atsakyti, reikia žinoti pagrindinius mitybos principus ir į. pagalbą pasitelkti įpročius, kuriuos turi kiekviena liekna mergina. Todėl patikinu, kad visus nereikalingus kilogramus ir su tuo susijusius rūpesčius galite lengvai „ištirpdyti", jei kasdien naudositės šia knyga."

Gydytoja dietologė Laura Romeraitė


Slaptomanė - žodžių „slaptas" ir „manija" (dar kitaip aistra) junginys. Tai moteriškosios lyties atstovė, kuri mėgsta iššūkius ir niekam viešai nesiskelbdama (slapta) imasi keisti savo blogus gyvenimo įpročius į sveikesnius, kol sveika gyvensena tampa jos manija. Sveikai gyvendama ji jaučiasi laiminga, energinga ir graži.

Slaptomanės - tai bendrai idėjai susivienijusi moterų ir merginų bendruomenė, kurios lieknėja ir gražėja slapta nuo vyrų ir piktų akių (taip niekam neleidžia nuvertinti savo tikslų). Jos siekia užsibrėžto rezultato palaikydamos ir motyvuodamos viena kitą. Kiekvieną sekmadienį visos slaptomanės dalijasi ir džiaugiasi per savaite nu¬veiktais darbais, pasiektais rezultatais, informaciją skelbdamos tos dienos feisbuko paskyroje. Jos vadovaujasi grupės taisykle.- „Palaikau ir motyvuoju kitą moterį, nes noriu sulaukti to paties."

Visos slaptomanės bendrauja uždaroje feisbuko grupėje „Slaptas sulieknėjusios merginos Dienoraštis".


"Slaptomanė" - asmeninė knyga, padedanti lieknėti, jaustis sveikai, laimingai ir pasitikinčiai savimi.

Išsikeik didesnį tikslą, nei manai galėsianti pasiekti, ir būsi maloniai nustebinta, kai užvertusi paskutinį šios knygos puslapį pastebėsi, kad jau pasiekei tai, apie ką visada svajojai!

Tu gali! Aš tikiu Tavimi! Pirmyn!

Turinys

TURINYS

Modestas laiškas skaitytojai / 14

Svarbi pastaba / 17

Pirmas mėnuo / 20

Nuo ko pradėti? / 21

Lieknos merginos įpročiai / 23

Idealus svoris / 27

Sporto planas pirmam mėnesiui  / 31

Antras mėnuo / 88

Sveikos mitybos prioritetai  / 89

Mityba. Trys produktų zonos / 90

Trys sveikos mitybos principai / 93

Kaip vanduo padeda lieknėti / 94

Naktinis užkandžiavimas  / 95

Savaitės meniu / 96

Kaip valgyti sveikiau / 97

Sporto planas antram mėnesiui / 99

Trečias mėnuo / 156

Judėjimo nauda  / 157

Efektyvi mankšta / 158

Judėjimo įpročių atmintinė  / 159

Sporto planas trečiam mėnesiui / 163

Ketvirtas mėnuo / 220

Sportas / 221

Kaip pamėgti sportą ir jį prisijaukinti visam gyvenimui / 223

Kalorijos / 224

Sporto planas ketvirtam mėnesiui  / 229

Penktas mėnuo  / 286

Motyvuok save šiandien / 287

Kodėl anksčiau nepavyko sulieknėti? / 289

Sporto planas penktam mėnesiui / 291

Šeštas mėnuo / 348

Nesustok pusiaukelėje / 349

Visada save motyvuok / 353

Sporto planas šeštam mėnesiui / 355

Kaip tinkamai atlikti pratimus? / 412

Tu tai padarei / 414