Ramūs vaikai

Sąmoningumas ir meditacija yra geri įrankiai, kuriuos galime įduoti vaikams, – tam, kad pasinaudotų jais bet kada, prireikus įveikti stresą ir įtampą. Jie išties gali padėti vaikams jaustis ramesniems, saugesniems, laimingesniems.

Lorraine'a Murray jau daugiau nei penkiolika metų moko vaikus medituoti. Šioje knygoje „Ramūs vaikai“ ji vaizdžiai aprašo, kaip vesti lengvus meditacijos užsiėmimus vaikams – pradedant trumpais kasdieniais atsipalaidavimo pratimais šeimose ir baigiant grupiniais užsiėmimais mokyklose. Knygoje rasime ir linksmų, lytėjimu paremtų pratimų mažiesiems prieš miegą, ir įvairių būdų paauglių nerimui sumažinti.

„Ramūs vaikai" – Lorraine'os pasidalijimas patirtimi, puikiai tinkamas ir pradedantiesiems, ir tiems, kurie jau turi meditacijos technikų naudojimo patirties.

„Labai apsidžiaugiau sužinojęs, kad Lietuvoje bus išleista Lorraine'os E. Murray knygą „Ramūs vaikai". Knygą išvertė psichologė psichoterapeutė Asta Jakonienė, dirbanti su vaikais ir taikanti šiuolaikines kognityvinės ir elgesio terapijos bei įsisąmoninimo (mindfulness) psichologijos metodikas.
Knyga skirta įvairaus amžiaus vaikų įvairiose situacijose patiriamo streso valdymo ir įsisąmoninimo įgūdžiams lavinti. Nagrinėjamos net tokios temos kaip meditacija su kūdikiais, mažamečių meditacija ir įsisąmoninimo įgūdžių lavinimas, kai vaikui būdingi autizmo spektro arba dėmesio ir aktyvumo sutrikimai. Džiugina ir daug naudingų praktinių patarimų tėvams bei ugdytojams.
Kviečiu rūpestingus tėvus, ugdytojus ir psichikos sveikatos specialistus įsigilinti į šioje knygoje pateikiamą informaciją, o joje siūlomus metodus kuo dažniau taikyti praktikoje – dėl vaikų, šeimų ir kiekvieno iš mūsų asmeninės gerovės.“
Julius Neverauskas, medicinos daktaras, gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas, Žmogaus instituto įkūrėjas

„Esu Lorraine’a Murray, „Connected Kids Ltd“ generalinė direktorė. Mano pašaukimas yra paprastas:
… išmokyti vaikus sumažinti savo nerimą (sąmoningai sutelkiant mintis į kvėpavimą)
… ir padėti jiems atsikratyti rūpesčių bei streso (per meditacijos užsiėmimus pasitelkiant savo vaizduotę).
Šių įgūdžių jie nepraras visą gyvenimą. Mokydamiesi rūpintis savimi, savo psichikos sveikata, jie supranta, kad pajėgs įveikti visus iššūkius, su kuriais susidurs.
Apie tai parašiau dvi knygas. Buvau daugybės suaugusiųjų ir vaikų pokyčių liudininkė. Esu laiminga, matydama ir galėdama papasakoti, kaip vaikai ir paaugliai…
geriau miega;
tampa ramesni;
ima labiau vertinti save;
geba geriau susikaupti ir mokytis;
patiria mažesnį stresą.
Aš žinau, kad tai veikia.“