✅ Žaislai ir žaidimai -25% PIGIAU! Naršykite čia >> ✅

Atgal
Knygos internetu pigiau
0 Krepšelis
0 Mėgstami
0Krepšelis
🚛 BLACK FRIDAY! Nemokamas pristatymas nuo 10€ į Venipak paštomatus. Daugiau čia >> 🔥 SUPER KAINŲ lentynos! Nuo -20% iki -80% pigiau! Naršykite čia >> 🔥
  1. Pirmas
  2. Dalykinė literatūra
  3. Sveikata
  4. Knygos apie mūsų kūną, mankštą
  5. Pilatesas. Išsamus treniruočių vadovas

Pilatesas. Išsamus treniruočių vadovas

Isabel Eisen
(0)
Rašyti atsiliepimą
Pridėti prie pamėgtų Skaityti ištrauką
Šiuo metu neparduodama

Įrašykite savo el. paštą ir informuosime, kai prekę turėsime

Knygos aprašymas

Pilatesas yra praturtinanti ir stiprinanti pratimų programa, galinti pagerinti jūsų bendrą fizinę būklę, išugdyti stiprią centrinę kūno dalį ir patobulinti pratimų atlikimo lygį.


Knygoje "Pilatesas. Išsamus treniruočių vadovas" parodyta, kaip treniruoti fizinį stabilumą, jėgą ir lankstumą, tuo pat metu išlaikant kūno ir minčių ryšį.

Joje rasite išsamią įžangą apie pilateso mankštą, aiškia seka pateiktus daugiau nei 60 svarbiausių pilateso pratimų ir jų sekų, veikiančių centrinius raumenis, nugarą, kojas ir rankas. Tokią programą kiekvienas galės pritaikyti savo poreikiams!

Pagerinkite laikyseną, ugdykite jėgą ir lankstumą, atrodykite puikiai ir jauskitės nuostabiai su „Mankštos anatomija. Pilatesu"!




Šioje 192 psl. knygoje rasite:

Detalias ir išsamiai paaiškintas anatomines raumenų iliustracijas kiekvienam pratimui.

Aiškias instrukcijas, kaip pasiekti taisyklingą formą ir vengti neteisingų padėčių, kaip užtikrinti efektyvų ir saugų treniravimąsi.

Daugelio pratimų variantus, kurie pratimą palengvina arba pasunkina.

Pilną pilateso terminų žodynėlį.


Iš anglų kalbos vertė Lina Preimontaitė

Pilateso metodas


Pilateso metodas yra subalansuotas, saugus ir efektyvus būdas gerinti fizinę būklę, juo galima užsiimti nepriklausomai nuo amžiaus. Ši mankšta skirta siekti tiek bendrų, tiek konkrečių tikslų - nepriklausomai nuo to, ar jie siejasi su darbu ir kasdieniais užsiėmimais, sportine veikla, traumų vengimu, ar tiesiog noru sveikiau gyventi. Būdami pilateso mokiniais patirsite, kad jūsų apgalvoti, tikslūs ir sklandžiai atliekami pratimai paspartins ir teigiamai paveiks greitą fizinio stabilumo, jėgos ir lankstumo progresą. Pilatesas padeda palaikyti kūno ir minčių harmoniją gyvenime. Reguliariai praktikuodamiesi puikiai ne tik atrodysite, bet ir jausitės.

Ši knyga - tai išsamus pilateso praktikavimo namuose žinynas. Klasikiniai ir tolimesni pratimai yra apibūdinti ir iliustruoti nuotraukomis bei anatominiais paveikslėliais, kad galėtumėte geriau suprasti kiekvieną pratimą ir kartu mintyse formuoti vaizdinius, kaip jūsų raumenys susiję su tuo, ką darote. Visapusiška, tačiau glaustai pateikta informacija padės taisyklingai atlikti kiekvieną pratimą pasitelkiant mintis ir kūną.

Prieš jums pasineriantį pilateso treniruotes svarbu stabtelėti ir kiek daugiau sužinoti apie suvokti, kad pilateso metodas yra nuostabi kūno rengybos programa, suteikianti galimybę padailinti kūną nepridedant papildomos masės ir sustiprinti raumenis išvengiant traumų.

Aptarsime pilateso kilmę, esminius sistemos principus, susipažinsime su tam tikrais naudingais terminais ir kalbėsime apie jūsų „jėgos centrą" - centrinius kūno raumenis, kurie ir yra esminis susitelkimo taškas praktikuojant pilatesą. Maistas ir gėrimai maitina raumenis ir kaulus, veikia jūsų kasdienius užsiėmimus ir treniruotes, todėl taip pat įtraukėme skyrių apie mitybą.


Pilateso istorija


Josephas Pilatesas kūrė pilateso sistemą (iš pradžių vadintą „kontrologįjos" menu) savo gimtinėje, Vokietijoje, XX amžiaus pradžioje, o vėliau Niujorko mieste, kur mokė nuo 1926 iki 1966 metų. Jis pats, nors buvo gležnas vaikas, palaipsniui tapo puikiu gimnastu, kultūristu ir fizinio pasirengimo treneriu, o Antrojo pasaulinio karo metais sukūrė reabilitacijos įrangos bei pratimų, skirtų prie lovos prikaustytiems karo belaisviams.

Įkvėptas jogos, dzenbudizmo, kinų kovos menų filosofijų, senovės graikų dvasinio ir fizinio grožio idealo bei savo paties anatomijos tyrinėjimų, J. Pilatesas sukūrė kūno ir minčių ryšiu paremtą mankštos metodą. Jis išskyrė šešis pagrindinius principus: centralizaciją, kontrolę, grakštumą, kvėpavimą, tikslumą ir koncentraciją (žr. psl. 10-13). Tiek anuomet, tiek dabar pilateso mankštą sudaro vienas paskui kitą sklandžiai ir kontroliuojamu tempu einantys pratimai, progresuojantys iš mažesnių į didesnius judesius, nuo gulėjimo ant kilimėlio iki stovėjimo - visada išlaikant taisyklingą kūno padėtį erdvėje.



Apie knygos autorę


Isabel Eisen, gryna niujorkietė ir profesionali šokėja, daugelį metų gyveno ir dirbo Danijoje - pirmiausia atlikėja, o vėliau vis dažniau imdavosi pedagoginės veiklos. Ji kūrė ir vadovavo teatro menų programoms suaugusiesiems ir jaunimui, priklausė britų ir danų atlikėjų menininkų grupei, Kopenhagoje įkūrusiai Skandinavijos teatro mokyklą. Parašė knygą „Dansevaerksted" ir straipsnių apie savo mokymo idėjas ir praktiką, kurie buvo publikuojami Danijoje. Gilus Isabel įsitraukimas į mokymą ir domėjimasis „protingu treniravimusi" atvedė ją prie pilateso - jį moteris keletą metų intensyviai studijavo Kūno valdymo ir vėlesniojo (stott) pilateso studijoje Danijoje. 2010 metais Isabel Eisen grįžo į Niujorką, kur toliau mokosi, rašo ir treniruojasi pilatesą.

Informacija

Autorius: Isabel Eisen
Leidėjas: Naujoji Rosma
Išleidimo metai: 2016
Knygos puslapių skaičius: 192
Formatas: 21x26, minkšti viršeliai
ISBN ar kodas: 9789955063322

Pirkėjų atsiliepimai

Tik registruoti vartotojai gali rašyti apžvalgas. Kviečiame, prisijungti arba užsiregistruoti