Perdegimas: kaip suvaldyti emocijas, sumažinti įtampą ir džiaugtis gyvenimu

Nuovargis ir jo nulemtas perdegimas šiandien yra vienas dažniausių šiuolaikinių žmonių negalavimų. Tačiau ar visi jį patiria vienodai? Seserys mokslininkės Emily ir Amelia Nagoski sako, kad vyrai ir moterys pervargimą išgyvena skirtingai. Knygoje „Perdegimas“ jos pataria moterims, kaip mokslu įrodytais metodais atsikratyti streso ir iš naujo pamilti ir gyvenimą, ir save.

Daugeliui Amerikos (o tikriausiai ir kitų Vakarų valstybių) moterų perdegimas nėra tik tuščias žodis. Dažnai tai ir asmeninė istorija. Moterys, siekdamos užpildyti ribą tarp idealios moters įvaizdžio ir realybės, dažnai tai daro savo sveikatos sąskaita. Kaip gi „mylėti savo kūną“, kai kas antras žurnalas siūlo dešimtis dietų, padėsiančių būti „geriausia savo versija“? Kaip „peržengti savo galimybių ribą“ darbe, kai ir taip atiduodi 110 proc. savo jėgų? Kaip rasti motyvacijos lyčių stereotipais grįstame pasaulyje, kuriam tu nuolat esi per stora, per daug reikalaujanti, triukšminga ir savanaudė?

Mokslų daktarė Emily Nagoski ir jos sesuo menų daktarė Amelia Nagoski siekia uždaryti šį ydingą ratą. Jos nesako, kad nereikia kreipti dėmesio į iškylančius sunkumus ir socialinį spaudimą, t. y. į tai, kas trukdančio moterims džiaugtis savimi. Knygoje „Perdegimas“ jos įvardija svarbiausias problemas ir siūlo ne pabėgti, bet drąsiai jas spręsti.

Emily Nagoski pabrėžia, kad emocijos susijusios su mūsų kūnu – ir ne tik su galva ar smegenimis. Didelė įtampa, stresas ir nerimas gali sukelti fizinį skausmą ir kitas neigiamas organizmo reakcijas. Seserys Nagoski sako, kad stresas mūsų protėviams padėdavo gelbėti savo gyvybę, tačiau šiandien jis kyla ir ten, kur jokios grėsmės nėra. Todėl itin svarbu sugebėti su šia įtampa susidoroti.

Mokslininkės atsako į klausimus:
Kaip įveikti streso biologinį ciklą ir grąžinti kūną į ramybės būseną
Kaip prižiūrėti emocijas ir susierzinimą reguliuojantį „kompiuterį“ smegenyse
Kaip apsiginti nuo save pamilti trukdančio bikinio komplekso
Kodėl ir kaip išvengti perdegimo padeda poilsis, žmogiškas ryšys ir draugystė su savo vidine kritike

Mokslo atradimų, nuoširdžių patarimų ir naudingų pratimų bei lentelių pagalba kiekviena moteris galės pradėti vidinę transformaciją. Emily ir Amelia neseka pramintais populiariosios psichologijos takais ir nesiūlo siekti visko iškart. Ir apie rūpestį savimi jos nekalba abstrakčiomis frazėmis. Priešingai – jos primena, kiek nedaug iš tiesų pakanka, kad būtumėte savimi. Tikrasis gėris dažnai yra tai, ką visada nesunku pasiekti.

Iš anglų kalbos vertė Dangirutė Giedraitytė