Pasitikėk savimi

Jei norite tapti savimi pasitikinčiais asmenimis, turite žygiuoti keliu, vedančiu į laisvę, ir pasiekti vietovę, kuri vadinasi Emocinė Branda. Čia gyvenantys žmonės visiškai pasitiki savimi ir yra tikri pirmeiviai. Linksmų ir ramių, jų nekankina nei nerimas, nei neviltis. Jie pasisveikins su jumis, kadangi nėra perdėtai drovūs. Jei juos suerzinsite, galėsite iš jų pasimokyti tiesmuko nuoširdumo. Tai žmonės, gyvenimo kortomis losiantys Laiminga Ranka. Būsite tarp jų, jei ryšitės šiam žygiui.

Savimi pasitikintys žmonės nesiskundžia ir neverkšlena. Supranta, jog aplinka jiems niekada nebus pernelyg dėmesinga. Nemano, kad autobusas atvyks jiems patogiausiu laiku arba eilė banke staiga sutrumpės, kai jiems prireiks grynųjų. Neįtūžta, jei kitas žmogus netyčia užmina ant kojos. Žino, kad padavėja prie jų galbūt akimirksniu ir neprišoks, o kirpėja, ko gero, neapkirps ir nenudažys plaukų taip, kad virstų ta kino žvaigžde, kurios nuotraukos puikuojasi žurnaluose.

Ar jūsų gyvenimas būtų lengvesnis, jei labiau pasitikėtumėte savimi?

Ar jūs manote esantys kvaili, stori, bjaurūs, seni, nevykėliai?

Ar savo neigiamas emocijas slopinate antidepresantais, besaikiu valgymu, alkoholiu ir kitokiomis medžiagomis?

Ar nevaldomos emocijos, pavyzdžiui, kaltės jausmas, gėda ir savigaila, jums kone kasdien netrukdo atskleisti visų savo gebėjimų?


Knygos autorė, įžymi psichoterapeute, jums parodys kelią į gyvenimą, kupiną pasitikėjimo savimi; gyvenimą, kuriame nebus emociškai nebrandžios savikritikos, nerimo ir nevaldomo pykčio. Ši knyga jus išmokys galvoti ir elgtis kitaip, o jūs įpratinsite savo smegenis valdyti emocijas ir vertinti sunkumus nešališkai.

Knygos "Pasitikėk savimi" užmojai didžiuliai, tačiau jos autorė, dr. Sheenah Hankin, gali juos įgyvendinti. Ji dirba psichoterapeute daugiau kaip dvidešimt metų ir jau padėjo tūkstančiams žmonių. Jos Laimingos Ramumo Rankos metodas - tai aiški ir glausta programa, leidžianti sėkmingai kovoti su kasdieniais sunkumais, spręsti konfliktus bei atsikratyti žalingų įpročių, tokių kaip persivalgymas, verkšlenimas ar vilkinimas. Perpratę penkias nesudėtingas Laimingos Rankos pakopas, įgusite tvardytis, analizuoti savo mąstymą, mesti iššūkį polinkiui kaltinti kitus ir save, malšinti neigiamas emocijas ir pasitikėti savimi.

Tai knyga, kurioje rasite, ko jums reikia, kad atskleistumėte savo galimybes ir nebijotumėte gyvenimo išbandymų.

Sheenah Hankin, filosofijos daktarę, New York Times Magazine išrinko viena populiariausių Niujorko psichoterapeučių. Ji, Pažintinės vertinamosios terapijos (Cognitive Appraisal Therapy) metodo bendraautorė ir vystytoja, psichoterapeutės specialybę įgijo Birmingame, Astono universitete. Kartu su kitais autoriais parašė knygą "Succeeding with Difficult Clients" ("Veiksminga pagalba sunkiems pacientams"). Ji dirbo asmenybės ir pasitikėjimo savimi eksperte visuomeninėje televizijoje, o jos straipsnius spausdino tokie leidiniai, kaip New York Times, Newsweek, Vogue, Redbook, Eile, Allure, New York Post. Dr. Hankin vadovauja seminarą visoje Šiaurės Amerikoje ir Europoje. Gyvena Niujorke.

Knygoje "Pasitikėk savimi" išsamiai nagrinėjamas iki šio vis dar nepakankamai ištirtas žmogaus bruožas - pasitikėjimas savimi. Joje atskleidžiami pagrindiniai veiksniai - polinkis kaltinti, kritiškumas, gėda, pyktis, savigaila ir t. t. - kurie šį bruožą silpnina, ir siūlom veiksmingas metodas, vadinamas Laiming Ranka, leidžiantis išsiugdyti visišką pasitikėjimą savimi.


Knygų komplektas "Gyvenimas lekia greitai, išmintis ateina lėtai + Kad pyktis tavęs nevaldytų + Pasitikėk savimi"

Turinys

TURINYS

1 Pasitikėjimas: kelias į laisvę 9

2. Lemiamas veiksnys - emocijos 25

3. Penki Laimingos Rankos pirštai 57

4. Kodėl geri žmonės puoselėja blogas emocijas 92

5. Atsikratykite nevykėlio įpročių 132

6. Emocijų valdymas 166

7. Laiminga Ramumo Ranka1 82

8. Pikčiurnos ir jų aukos 210

9. Nerimas: jis nužudo pasitikėjimą savimi 255

10. Dar kartą iš pradžių 279

Vertė Edmundas Juškevičius