(Ne)stebuklingas būdas lieknėti

Knyga „(Ne)Stebuklingas būdas lieknėti“ gali padėti siekti jau užsibrėžto tikslo – gyventi laimingai ir susigrąžinti jaunystę.


Dauguma žmonių, jei tik galėtų ką pakeisti, pirmiausia stengtųsi susigrąžinti jaunystę: patobulintų kūno linijas ir atsikratytų nereikalingų kilogramų. Deja, gyvenime stebuklų būna taip retai... Žinoma verslininkė, leidyklos „Vitae Litera“ direktorė Valdonė Valienė savo pavyzdžiu įrodė, kad jaunystę galima susigražinti. Savo sėkmės istoriją ir patarimus Valdonė Valienė surašė knygoje „(Ne)Stebuklingas būdas lieknėti".


„Dabar tikrai žinau, kad gyvenime daug ką gali pasiekti, reikia tik labai panorėti“, - sako Valdonė Valienė. Žmonių galimybės ir motyvacija, ką nors pakeisti gyvenime, pavyzdžiui, pagerinti savo kūną, padaryti jį patogiu, labai skiriasi. Profesionalūs sportininkai nori pagerinti savo rezultatus. Žmonės, niekada anksčiau nesportavę, nori atgauti prarastas funkcijas, pavyzdžiui, užsirišti batų raištelius, neuždusus užlipti į penktą aukštą. „Kodėl atėjau į klubą pas asmeninį trenerį, o po kelių savaičių – pas dietistę? Prisipažinsiu, neprisimenu. Lyg ir buvo galima gyventi. Matyt susidėjo daugelis dalykų: jau kelis mėnesius vartojau vaistus nuo padidėjusio arterinio kraujo spaudimo, buvo padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nuolat skaudėjo juosmenį, jaučiausi per stora, sunki ir nerangi“, - pasakoja knygą parašiusi Valdonė Valienė. Pirmosios treniruotės atrodė beviltiškos. Valdonė nieko neįstengė atlikti, veidas tarsi rausdavo, tarsi mėlynavo, pulsas padažnėdavo nuo menkiausio fizinio krūvio. Per dieną nenuleisdavo akių nuo laikrodžio, kada vėl galės suvalgyti tuos, kaip jai tada atrodė, kelis gramus neįprasto maisto: košių, daržovių, vaisių. „Kad alkis taip nekankintų, vakarais save apgaudavau, kuo skubiau valydama dantis ir guldama miegoti“, - kalbėjo Valdonė.


Valdonė pasakoja, jog svarstyklės rodė, kad svoris krenta taip, kaip numatyta, tačiau matomų išorinių pokyčių teko palūkėti. Arterinis kraujo spaudimas sunormalėjo numetus 3 kg kūno svorio. Palaipsniui išnyko juosmens skausmas. „Staiga vieną dieną pasipylė komplimentai: sulieknėjusi, pagražėjusi, atjaunėjusi. Rodos dar vakare buvau tokia „sunki“, o rytą jau liekna. Iki šiol stengiuosi prisiminti, kada tai įvyko“, - džiaugsmingai kalbėjo knygos autorė.


Informacijos, kaip gyventi sveikai, atrodo netrūksta. Deja, dažnai ji „neužkabina“, atrodo skirta tik išrinktiesiems. Savo knygoje „(Ne)Stebuklingas būdas lieknėti“ Valdonė Valienė siekia pasidalyti žiniomis, kurios jai padėjo nelengvame pokyčių kelyje. Knygoje ji kalba apie gražią išvaizdą, gerą sveikatą, gražias kūno linijas ir kaip save įtikinti to siekti. „Svorio kontrolė be galo sudėtingas procesas, kuriam įtakos turi genai, socialinė aplinka, tradicijos, žinios, tinkamo maisto prieinamumas ir kita. Rezultatų galima pasiekti veikiant įvairias grandis“, - pasakoja Valdonė. Susidaro paradoksali situacija, kai visuomenė, sveikatos organizacijos, medikai, farmacijos pramonė skiria tiek daug jėgų ir lėšų šiai problemai spręsti. Deja, turinčių antsvorio ir nutukusių žmonių tik daugėja. Aplinkui tegirdime tik apie greito sulieknėjimo paslaptis, dievo galių turinčius „gydytojus“, stebuklingas piliules. Deja, stebuklų nebūna.


Sveikos gyvensenos principai seniai žinomi, jų veiksmingumas įrodytas. Tik Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) skelbiamos „sausos“ rekomendacijos ne visada suprantamos netgi medikams. Knygoje „(Ne)Stebuklingas būdas lieknėti“ skaitytojai ras praktinių patarimų, kuriuos knygos Autorė išbandė pati ir kurie davė puikių rezultatų. Knyga galėtų būti naudinga ir šeimos gydytojams, kasdien konsultuojantiems pacientus, kuriems dėl medicininių priežasčių būtina mažinti kūno svorį. Deja, dažniausiai dėl laiko ir žinių stygiaus pacientui pasiūloma mažiau valgyti, daug valgyti varškės ir būti fiziškai aktyvesniam. Netgi pacientui, kuris nusiteikęs pokyčiams, toks patarimas retai naudingas. Knygoje aptariami pagrindiniai kūno svorio valdymo elementai: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, kaip sudaryti mitybos planą, fizinio aktyvumo principus, kaip keisti elgseną: įsiklausyti į savo norus ir poreikius, nusistatyti realius tikslus, vengti aplinkos, kurioje persivalgoma. „Nepalankus savęs vertinimas atvirkščiai proporcingas kūno svoriui. Laikas pradėti save gerbti ir mylėti. Tikiuosi jus paskatinti savo labui imtis veiksmų, kurie iš tikrųjų padeda sulieknėti, būti sveikiems ir gražiems. Gali pasirodyti, kad knyga skirta tik moterims. Sveikos gyvensenos principai galioja ir vyrams“, - sako knygos autorė Valdonė Valienė.


Norman Vincent Peale kartą pasakė, kad visi sėkmingi žmonės turi tikslą. Niekas negali nieko pasiekti, jei nežino, kur nori eiti, kuo nori būti arba ką nori padaryti. Knyga „(Ne)Stebuklingas būdas lieknėti“ gali padėti siekti jau užsibrėžto tikslo – gyventi laimingai ir susigrąžinti jaunystę.