Menas gyventi ilgai ir sveikai

"Aš turiu neįkainojamq žmogišką gyvenimą ir jo veltui neeikvosiu."
Dalai Lama

Kiekvieną rytą atsibudę pasakykite sau tai.

Pasirūpink savo Kūnu, nes tai yra tavo namai.
Pasirūpink savo Mintimis, nes jos tampa Žodžiais.
Pasirūpink savo Žodžiais, nes jie virsta Veiksmais.
Pasirūpink savo Veiksmais, nes jie tampa Įpročiais.
Pasirūpink savo įpročiais, nes jie suformuoja
Charakterį, kuris yra tavo Likimas, o tavo
Likimas ir bus tavo fizinio ir dvasinio kūno harmonija.

Knygoje "Menas gyventi ilgai ir sveikai" pateikta informacijos apie ilgaamžiškumo ir senyvo amžiaus žmonių geros sveikatos palaikymo pro-blemas, kurios šiuo metu yra labai aktualios demografinių problemų turinčioms išsivysčiusioms šalims. Sprendžiant šią problemą, didelę reikšmę turi straipsnyje aprašyti geros sveikatos palaikymo senatvėje garantai, kuriais reikia pasinaudoti siekiant visaverčio ilgaamžiškumo: geros sveikatos palaikymo motyvacija, subalansuota, reguliari ir visavertė mityba, organizmo valymas, fizinis aktyvumas, mankšta, kvėpavimo pratimai, meditacija, visavertis miegas bei poilsis ir kiti.

PAGRINDINIAI ŽODŽIAI: ilgaamžiškumas, sveikata, mitybos principai, organizmo valymas, fizinis aktyvumas, me-ditacija, Rytų ir Vakarų medicinos ypatumai, BAT biologiš¬kai aktyvūs taškai, akupunktūra, akupresūra.

TURINYS

Įžanga / 7
Rytų medicinos požiūris j KMI ir žmogaus gyvenimo kokybę / 18
Svarbiausi mitybos reguliavimo principai / 23
Sveikos mitybos taisyklės / 24
Normalaus kūno masės indekso palaikymas / 30
Maisto produktų ir papildų gydomosios savybės / 35
Maisto papildų reikšmė subalansuotoje mityboje / 55
Kitos priemonės sveikatai pagerinti / 69
Organizmo valymas / 70
Limfinės sistemos priežiūra / 73
Odos priežiūra / 76
Kiti organizmo valymo būdai / 79
Fizinis aktyvumas / 81
Kvėpavimo pratimai / 87
Miegas ir poilsis / 91
Meditacija / 93
Akupunktūrinio ir akupresūrinio poveikio BAT įtaka žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui / 94
Paviršinė akupunktūra-akupresūra / 96
Elektroakupunktūrinės gydymo priemonės / 113
Autoriaus pastabos / 114
Nelaimingų įvykių prevencija / 129
Ligų gydymas / 130
Autoriaus patarimai siekiantiems ilgaamžiškumo / 131
Išvados / 135
Epilogas / 137
Apie autorių / 138
The art of living long and being healthy (Summary) / 142
Literatūra / 143