Meditacija - pirmoji ir galutinė laisvė. Praktinis meditacijų vadovas

Ošo yra paaiškinęs, kad jo vardas yra kilęs iš Viljamo Džeimso žodžio „okeaniškas", kuris reiškia ištirpęs vandenyne. Žodis „Ošo" buvo naudojamas Tolimuosiuose Rytuose ir reiškia „Palaimintas, tas, kurį Dangus apipila Gėlėmis".


"Meditacija - pirmoji ir galutinė laisvė. Praktinis meditacijų vadovas" - tai 64-ių senovės budistinių, taoistinių, suriju, induistų bei šiuolaikinių Ošo sukurtų meditacijos metodų praktinis vadovas su moksliškais jų paaiškinimais.

Knygoje "Meditacija - pirmoji ir galutinė laisvė. Praktinis meditacijų vadovas" aprašyti teisingi ir klaidingi meditacijos metodai, proto triukai ir meditatoriaus kliūtys pakeliui į meditaciją.


Iš anglų kalbos vertė Mečislovas Vrubliauskas

Turinys

TURINYS

Apie meditaciją / 21


Kas yra meditacija / 23

Liudijimas - meditacijos dvasia /   / 23

Meditacijos žydėjimas / 27

Didinga tyla / 27

Sensityvumo augimas / 28

Meilė - meditacijos aromatas / 28

Užuojauta / 29

Nuolatinis džiaugsmas be priežasties / 29

Inteligentiškumas: geba atsakyti / 30

Vienatvė: jūsų savinatūra / 30

Jūsų reali savastis / 31



Meditacijos mokslas / 33



Meditacija ir metodai / 35

Metodai padeda / 35

Pradėkite nuo pastangų / 36

Metodai yra paprasti / 36

Pradžioje supraskite metodą / 37

Tinkamas metodas spragtelės / 38

Kada atsisakyti metodo / 39

Vaizduotė gali jums padėti / 40

Patarimai pradedantiesiems / 43

Pakankamai erdvės / 43

Tinkama vieta / 43

Įsikurkite patogiai / 44

Pradėkite nuo katarsio / 44

Laisvės orientyrai / 51

Trys esmės / 51

Būkite žaismingi / 51

Būkite kantrūs / 51

Nelaukite rezultatų / 52

Vertinkite nesąmoningumą / 52

Mašinos gali padėti, bet jos nesukuria meditacijos 53

Jūs nesate potyriai / 55

Stebėtojas nėra liudijimas / 57

Meditacija yra įgūdis / 58



Meditacijos / 61



Du galingi budinimo metodai / 63

Dinaminė meditacija: katarsis ir šventimas* / 64

Dinaminės meditacijos instrukcijos  / 66

Gimti pačiam / 67

Prisiminkite, likite liudytojas / 71

Kundalini meditacija*  / 72

Meditatyvūs Ošo terapijos metodai / 73

Mistinės rožės meditacija* / 74

Instrukcijos / 76

Ne-proto meditacija* / 79

Instrukcijos / 79

Vėl gimti / 81

Instrukcijos / 81

Šokio meditacija / 83

Dinkite šokyje / 83

Nataradž meditacija* / 84

Sukimosi meditacija* / 85

Viskas gali būti meditacija / 87

Bėgimas, bėgimas ristele ir plaukimas / 88

Juoko meditacija / 90

Juoko meditacijos instrukcijos / 90

Besijuokiantis Buda / 90

Meditacija rūkant / 92

Kvėpavimas - tiltas į meditaciją / 95

Vipasana / 96

Kvėpavimo tarpo stebėjimas / 99

Tarpo stebėjimas viešumoje / 101

Sapnavimo meistriškumas / 102

Problemų išmetimas / 104

Širdies atvėrimas /  105

Nuo galvos į širdį /  106

Maldos meditacija* /  / 109

Taikinga širdis /  110

Širdies centravimas /  115

Atišos širdies meditacija /  117

Pradėkite nuo savęs / 117

Vidinis centravimasis / 121

Abdula / 122

Randant tikrąjį šaltinį /  123

Ciklono centras /  125

Jauskite: „Aš esu"  / 130

Kas aš esu? / 132

Į patį būties centrą / 133

Žiūrėti vidun / 135

Vidinis matymas /  / 137

Žiūrėjimas kaip į visumą / 139

Vidinis ratas  / 141

Šviesos meditacijos / 143

Auksinės šviesos meditacija /  144

Šviesos širdis /  146

Eterio matymas / 148

Permatoma ėstis / 150

Tamsos meditacijos / 153

Vidinė tamsa /   / 154

Išnešti vidinę tamsą / 158

Keliant energiją aukštyn / 161

Pirmasis gyvenimo energijos pakėlimas /  162

Antrasis gyvenimo energijos pakėlimas / 169

Begarsio garso klausymasis / 171

Nadabrahma meditacija* /  / 172

Nadabrahma poroms /  172

Aum* /  173

Devavani* / 175

Devavani meditacijos instrukcijos / 176

Muzika kaip meditacija / 177

Garso centras / 179

Garso pradžia ir pabaiga / 182

Vidinės erdvės radimas / 183

Įeikite į skaidrų dangų / 184

Apimant viską / 187

Meditacija lėktuve / 189

Jauskite daiktų nebuvimą / 190

Tuščias bambukas /  / 193

Įėjimas į mirtį / 195

Įėjimas į mirtį /  196

Švenčiant mirtį / 200

Stebėjimas trečiąja akimi / 203

Gourišankar meditacija* / 204

Mandala meditacija* / 205

Liudijimo radimas / 206

Liečiant lyg plunksna / 208

Žiūrint į nosies galiuką / 210

Tiesiog sėdint / 215

Zazen / 216

Zeno juokas / 218

Kylant meilėje: partnerystė meditacijoje / 223

Meilės ratas / 227

Kratymasis sekse / 229

Meilės ratas pavieniui / 231



Kliūtys meditacijoje / 233



Dvi kliūtys / 235

Ego / 236

Plepantis protas / 242

Klaidingi metodai / 247

Meditacija nėra koncentracija / 247

Meditacija nėra introspekcija / 249

Proto triukai / 253

Neapsigaukite potyriais / 253

Protas vėl gali sugrįžti / 253

Protas gali jus apgauti / 254

Meditacija yra jūsų kreditinė kortelė! / 256



Klausimai meistrui / 257



Tik liudijimas gali iš tikrųjų šokti / 258

Žąsis niekad nebuvo viduje! / 262

Stebėtojas ant kalvos / 266

Kur jūs palikote dviratį? / 269

Tik pasisukimas 180° / 273

Visi keliai susilieja ant kalno / 275

Švenčianti sąmonė / 277

Derinantis į netikrumą / 282

Skaičiuokite sąmoningumo momentus / 285

Dalykus supaprastinkite kiek įmanoma / 290

Liudijimas yra lyg sėklų sėjimas / 293

Pakanka liudijimo / 298

Šaltiniai / 303

Meditacijų sąrašas / 308

Apie Ošo / 311

Ošo Tarptautinė Komuna / 312

Ištrauka

Kaip naudotis knyga


Naudojantis šia knyga lyg meditacijos vedliu, prieš pabandant kokią nors meditaciją nebūtina perskaityti knygą nuo viršelio iki viršelio. Naudokitės knyga intuityviai. Peržvelkite ją prabėgom ir pasirinkite kurią nors sekciją arba meditaciją, kuri patraukia jūsų dėmesį. Pavyzdžiui, jums gali norėtis pabandyti vieną iš trečiojo skyriaus meditacijų ir paeksperimentuoti prieš perskaitant instrukcijas. Veikite kaip jums atrodo gerai.


Pasirinkę meditaciją, pabandykite ją mažiausiai tris dienas ir jei jaučiatės gerai, tęskite ją ir judėkite gilyn. Svarbu eksperimentuoti žaismingai ir vis paklausiant savęs: "Ar ši meditacija padeda man ugdyti džiaugsmą ir sensityvumą?"


Meditacijos su muzika


Muzika ir meditacijos gali eiti kartu. Apie tai Ošo kartą yra pasakęs:


"Pagal mane muzika ir meditacija yra du to paties fenomeno aspektai. Be muzikos meditacijai kažko trūksta, be muzikos meditacija yra nuobodoka, truputį negyva. Be meditacijos muzika yra paprastas triukšmas – harmoningas, bet triukšmas. Be meditacijos muzika yra pasilinksminimas; muzika ir meditacija turėtų eiti kartu. Tai suteikia abiem naują dimensiją. Abi šios pusės praturtina viena kitą."


Tokiu būdu muzikos audiokasetės buvo paruoštos Dinaminei meditacijai ir daugeliui kitų aktyvių metodų, įtraukiant Kundalini, Mistinę Rožę ir Ne-proto meditacijas, o taip pat Mandalą, Nataradž, Devavani, Maldą ir Gourišankar, taip pat ir Nadabrahmą. Muzikos kasetes meditacijoms galite įsigyti meditacijos centruose.