Lieknos šlaunys per 30 dienų

"Lieknos šlaunys per 30 dienų" yra viena iš paprasčiausių ir veiksmingiausių moterims skirtų programų, padėjusi ne vienai įžymybei – aktorėms, modeliams, šokėjoms – padailinti šlaunis ir įgyti gerą formą.

Knygos autorė (beje, turinti puikią figūrą net būdama penkiasdešimt devynerių!) apklausė jas visas ir padedama specialistų sudarė 30 dienų planą, kuris duoda akivaizdžių rezultatų. Visai nesvarbu, ar kasdien sportuojate, ar šiuo metu nesate pačios geriausios sportinės formos – tereikia pasirinkti sau tinkamą programos intensyvumą ir kruopščiai laikytis nurodymų.

Lieknėti Jums padės knygoje esantys dienoraščiai (pradedančiosioms, vidutinio lygio ir pažengusiosioms) – pildykite juos, ir kasdien džiaukitės savo daroma pažanga!

iš anglų kalbos vertė Rima Pociūtė

ĮVADAS

Šiandien jums pasisekė. Kad ir kokia bebūtų jūsų kaulų struktūra ar figūra, jūsų šlaunys gali tapti tvirtesnės ir lieknesnės. Pasipriešinusios žemės traukos jėgai atsikratysite pūpsančių riebaliukų ir dailiau atrodysite dėvėdamos kelnes, šortus, sukneles ir maudymosi kostiumėlius.

Svarbiausia, kad „Lieknų šlaunų per 30 dienų" programa labai naudinga sveikatos požiūriu. Mankšta ir sveika mityba gerina širdies darbą, stiprina kaulus, mažina diabeto ir išsiplėtusių kraujagyslių riziką, taip pat gali pagerinti imunitetą ir netgi smegenų veiklą! Be to, turėsite daugiau energijos savo kasdieniams darbams atlikti - arba šokti pernakt (tai irgi į naudą jūsų šlaunims!).

Pasiektus rezultatus galėsite įvertinti pagal tai, kaip atrodote ir kaip jaučiatės - arba pasinaudoję matavimo juostele (įsigykite tokią juostelę vaistinėje). Du kartus per savaitę pamatuokite tą pačią šlaunį ties ta pačia vieta (geriausia iškart po sėdmenimis, kur šlaunis plačiausia). Atminkite - netgi trys ar penki dingę centimetrai bus pastebimi jūsų išvaizdoje.

Kadangi gali tekti mažiau valgyti, kad pasiektumėte norimą svorį (daugumai iš mūsų tikrai teks), prieš pradėdamos programą pasisverkite. Vėliau sverkitės bent kartą per savaitę iš pat ryto. Pajusite, kaip dega kalorijos ir tirpsta kilogramai - „Svorio metimo" programa tikrai veikia.

Tegul rūpinimasis savo kūnu teikia jums malonumą ne tik šias 30 dienų, bet ir visą likusį laiką. Kai įprasite užsiimti tuo, kas jus gerai nuteikia, nekalbant jau apie meilės romaną, kurį užmegsite turėdamos lieknas ir seksualias šlaunis, tikrai norėsite ir toliau rūpintis savo sveikata ir grožiu!