Kokybiškas miegas. Kaip užtikrinti gerą nakties poilsį

Bestselerių „800 kalorijų per dieną dieta“ ir „8 savaičių glikemiją mažinanti dieta“ autorius Michael Mosley knygoje „Kokybiškas miegas. Kaip užtikrinti gerą nakties poilsį“ pristato naujausius mokslinius tyrimus bei aiškina apie miego procesus ir jo įtaką mūsų gyvenimo kokybei.

Mes visi miegame. Tiesą sakant, trečdalį savo gyvenimo praleidžiame sapnų karalystėje. Gerai išsimiegojęs žmogus yra laimingesnis, o miegas sumažina riziką susirgti depresija, įvairiomis lėtinėmis ligomis, padeda palaikyti idealų svorį ir net pagerina atmintį. Tad kodėl daugelis iš mūsų neteikia didelės svarbos taip reikalingoms 7-8 valandoms nakties miego? Ką mes žinome apie procesus, kurie mūsų organizme vyksta poilsio metu? Daug atsakymų rasite Michael Mosley knygoje.

Per pastaruosius 20 metų mokslas padarė revoliucinių atradimų, įrodančių miego svarbą. Dar visai neseniai buvo madinga girtis, kad mums užtenka mažai miego, o sėkmingas verslo ar politikos lyderis būtinai paminėdavo, kad lovoje praleidžia vos kelias valandas per parą. Šiandien mokslas jau įrodė, kad neišsimiegojimas niokoja organizmą bei smegenis, gali paskatinti priklausomybes, diabetą, demenciją ir kitas ligas. Akcentuodamas miego svarbą autorius kalba ne tik apie trukmę, bet ir apie jo kokybę

Nesvarbu, ar jūs tas, kuris ilgai vartosi negalėdamas užmigti, ar tas, kuris tiesiog nori sužinoti, kas vyksta miego metu, knyga „Kokybiškas miegas. Kaip užtikrinti gerą nakties poilsį“ atsakys į daugybę klausimų. Pirmoji jos dalis yra apie mokslo pasiekimus. Antroje dalyje rasite Michael Mosley patirtį ilgametėje kovoje su nemiga, eksperimentus ir daugybę patarimų, kurie padės pagerinti gyvenimo kokybę. Autorius, kartu su žmona, netgi parengė patiekalų, padedančių sureguliuoti organizmo ritmus, receptų.

Šis leidinys yra tinkamas jaunimui bei suaugusiems žmonės, susiduriantiems su miego sunkumais.

Michael Mosley – žurnalistas, dokumentinių laidų kūrėjas, bestselerių autorius. Jis studijavo filosofijos, politikos ir ekonomikos mokslus Oksfordo universitete bei baigė psichiatriją Londono karališkosios ligoninės medicinos mokykloje. Autorius nuolat rašo straipsnius leidiniams „Mail on Sunday“, „The Times“ ir „The Independent“.

Iš anglų kalbos vertė Daiva Krištopaitienė

Sudomino trumpas aprašymas? Knygą galite įsigyti internetu ir atnaujinti savo žinias. Online knygyne pirkti rasite ir daugiau įvairaus žanro literatūros. Jei nedomina leidiniai apie sveikatą, gal suviliosime kelionių aprašymais, veikėjų nuotykiais ar intriguojančiais romanų siužetais? Rinkitės knygas, kurias apžvalgose ir atsiliepimuose giria kiti skaitytojai arba atsižvelkite į santrauką, kurioje rasite ištraukų, puslapių skaičių ir kitą informaciją. Priminsime apie išpardavimus bei akcijas. Juk jų metu daug knygų kainuoja pigiau.