Kodėl mes miegame. Miego ir sapnų galia

„Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ – tarptautinis neurofiziologijos mokslų daktaro Matthew Walker bestseleris. Jau pavadinimas sufleruoja, kad ši mokslo populiarinimo knyga atsakys į daugybę klausimų apie miegą, jo svarbą, įtaką sveikatai, o taip pat, kodėl mes sapnuojame ir kas tuo metu vyksta mūsų smegenyse.

Niekas neabejoja miego svarba. Juk užtenka neišsimiegoti ir mūsų darbingumas bei nuotaka krenta. Jei nemiga užtrunka ilgiau – stipriai pablogėja gyvenimo kokybė ir prasideda įvairios ligos bei kiti šalutiniai reiškiniai. Tačiau miegą perprasti sunku, jis atrodo gerokai sudėtingesnis nei kiti gyvybiškai svarbūs organizmo procesai, pavyzdžiui, valgymas ar gėrimas.

Pasak autoriaus, šiuolaikiniai žmonės miegą visiškai nuvertina ir net jo gėdijasi, nes visą naktį saldžiai sapnavęs asmuo, šiame skubančiame pasaulyje gali būti išvadintas tinginiu. O štai tas, kuris geba be poilsio dirbti kelias paras – genijumi. Taip atsiranda chroniškas neišsimiegojimas, kuris jau virsta susirūpinimą keliančia pandemija. Pervargę gydytojai ar vairuotojai daro gyvybiškai svarbias klaidas, o ilgalaikis nuovargis alina organizmą. Matthew Walker knygoje „Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ bando reabilituoti miegą.

Miegame beveik trečdalį savo gyvenimo, o mokslininkai ilgai neturėjo paaiškinimo, kodėl toks svarbus šis procesas, kam jo reikia bei kodėl ir kokias problemas sukelia chroniškas miego trūkumas. Šiandien jau žinoma, kad išsimiegojęs žmogus geba geriau mokytis naujus dalykus bei priimti sprendimus. Taip pat miegas yra atsakingas už žmogaus medžiagų apykaitą ir visą imuninę sistemą. Tuo tarpu sapnai numalšina skaudžius prisiminimus ir sukuria alternatyvią sritį, kurioje smegenys geba įsisavinti ankstesnę patirtį ir naują informaciją.

Neuromokslininkas ir miego ekspertas Matthew Walker padeda skaitytojams suprasti miego ir sapnų gyvybinę svarbą. Autorius mokslo populiarinimo knygoje „Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ atsako į daug aktualių klausimų, pavyzdžiui, kaip kofeinas ir alkoholis veikia miegą, kuo mūsų poilsis skiriasi nuo kitų žinduolių, kokius miego pokyčius žmogus išgyvena skirtinguose gyvenimo etapuose ir t.t.

„Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ sudaryta iš keturių dalių. Pirmoje – miego esmės santrauka. Mokslininkas pristato šio proceso veikimo principą, kokie hormonai mus veikia miegant, veiksnius, kurie daro įtaką nemigai, paties miego etapus bei poveikį organizmui. Ar žinojote, kad miego trūkumas gali gerokai padidinti apetitą? Autorius aiškina, kodėl.

Išaiškinęs apie miegą, jo poveikį organizmui, istoriją bei pokyčius, rašytojas antroje dalyje kalba apie tai, kodėl reikia miegoti. Čia rasite informaciją apie naudą smegenims, vėžio, širdies smūgio, senėjimo prevenciją ir t.t.

Trečia knygos „Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ dalis skirta sapnams. Skaitytojai sužinos apie miego fazes, taip pat apie teigiamą terapinį sapnų poveikį. Be to, autorius pasakoja ir apie sapnų kontrolę. Ketvirtoje leidinio dalyje Matthew Walker šneka apie migdomuosius vaistus ir visuomenės pokyčius. Mirtys dėl miego trūkumo, iš rankų nepaleidžiami mobilūs įrenginiai, alkoholis, nuolatinis miestų triukšmas, priklausomybė nuo vaistų – šiuolaikinių žmonių kasdienybė. Autorius aptaria pokyčius ir naują XXI amžiaus miego viziją.

Galiausiai knyga nesibaigia tik teorija. Rašytojas pateikia dvylika patarimų sveikam miegui.

„Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galia“ – detalus, daugybe mokslinių tyrimų paremtas leidinys, kuris kiekvieną skaitytoją įtikins, kad geras miegas lemia gerą sveikatą, neutralizuoja stresą ir garantuoja ilgesnį gyvenimą. O tuo pačiu padeda susikoncentruoti sudėtingoms užduotims, padidina kūrybiškumą ir veikia daug efektyviau nei bet kokie stimuliatoriai.

Knygą, kuria privalo perskaityti kiekvienas, savo apžvalgoje puikiai įvertino pats Bill Gates.

Matthew Walker – visame pasaulyje žymus britų neurofiziologijos mokslų daktaras, Kalifornijos universiteto neuromokslų ir psichologijos profesorius, Miego ir neurovizualizacijos laboratorijos direktorius. Matthew Walker prisidėjo prie daugiau nei šimto mokslinių miego poveikio tyrimų. 2017-tais metais autorius išleido knygą „Kodėl mes miegame“, kuri iš karto sulaukė daugybės teigiamų atsiliepimų ir tapo tarptautiniu bestseleriu.

Iš anglų kalbos vertė Jovita Liutkutė.

Tikime, kad knygos aprašymas sudomino ir kviečiame ją įsigyti internetu. Galime pasiūlyti ir kitų žanrų knygas, kurias pirkti online pigiau. Įdomūs siužetai, gilūs veikėjai ir naudingi patarimai visada laukia jūsų lentynų. Trumpi aprašymai bei ištraukos padės išsirinkti, puslapių skaičius įvertinti apimtį, o akcijos ir išpardavimai tikrai nudžiugins knygų kainomis.