Daugybę rūkalių išgydžiusio Danielio F. Seidmano knyga „Kaip mesti rūkyti per 30 dienų“ padės ne tik suprasti, kaip geriausia atsikratyti šio įpročio, bet ir pasiūlys aiškų veiksmų planą.
Knygos „Kaip mesti rūkyti per 30 dienų“ autorius Danielis F. Seidmanas yra Kolumbijos universiteto gydytojų ir chirurgų kolegijos medicinos psichologijos klinikos asistentas. Jis yra Kolumbijos universiteto bihevioristinės medicinos fakulteto narys, taip pat turi privačių klinikų, kuriose per daugiau nei 20 metų tyrė ir gydė tūkstančius rūkalių. Jo taikomi metodai Jungtinėse Valstijose tapo perversmu šioje srityje ir sulaukė nemažai žiniasklaidos dėmesio.
Dabar su jo metodu galima susipažinti knygoje „Kaip mesti rūkyti per 30 dienų“ ir jį išbandyti.
Knyga veda skaitytoją per aiškią programą – žingsnis po žingsnio padeda atgauti emocinį pasitikėjimą ir pergudrauti įprotį, išmoko išvengti psichologinio poreikio rūkyti bei atsikratyti psichologinės priklausomybės nuo rūkymo, kurią sukelia cheminė priklausomybė.
„Kaip mesti rūkyti per 30 dienų“ suskirstyta į keturias dalis.
Pirmoji padės suprasti ir geriau pažinti save bei paaiškinti sau, kodėl rūkote, net jei jau nebejaučiate jokio malonumo.
Antroji dalis parengs jus metimo procesui, čia galėsite susipažinti su būdais mesti rūkyti ir išsirinkti jums tinkamiausią.
Trečiojoje dalyje sužinosite, kas jūsų laukia nustojus rūkyti, kokius jausmus, emocijas patirsite ir kaip su jomis susidoroti, kad išvengtumėte atkryčio.
Ketvirtoji dalis bus jūsų planas, metimo rūkyti kalendorius, kuris ir lydės jus diena po dienos iki tikslo.
Įžanginiame knygos žodyje knygos bendraautorius daktaras Mehmetas Ozas rašo, kad knyga „Kaip mesti rūkyti per 30 dienų“ gali būti naudinga ne tik rūkaliams, bet ir jų šeimos nariams, kurie nori geriau suprasti ir padėti metančiajam rūkyti.
„Deja! Kaip norėčiau, kad būčiau turėjęs šią knygą prieš 25-erius metus, kai vos neišprotėjau bandydamas mesti rūkyti (man vis dėlto pavyko). Knyga labai apgalvota, lengvai skaitoma. Esu tikras, kad ji sutrumpins, o gal ir visai panaikins daugelio bandančiųjų mesti rūkyti išgyvenamą kančią. Daktare Seidmanai, kur jūs buvote, kai man jūsų reikėjo?“
Harvey Cox, Teologijos profesorius Harvarde, knygos „Tikėjimo ateitis“ autorius
„Danielis Seidmanas parašė mums suprantamą, glaustą ir neįkainojamą knygą. Perskaitykit ją. Atpažinkit save. Meskit."
Dr. Allan M. Lans, buvęs „New York Mets“ komandos pagalbos darbuotojams programos direktorius
TURINYS
Dr. Mehmeto Ozo, knygos Tu: savininko vadovas bendraautorio, įžanginis žodis 7
Autoriaus pastabos 15
Įžanga: Kodėl šį kartą bus kitaip? 19
I dalis. JŪSŲ ĮPROTIS RŪKYTI IR KAIP JĮ ĮVEIKTI 27
1 skyrius. Kodėl vis dar rūkote, nors norite mesti 29
2 skyrius. Kokio tipo rūkalius esate? 43
II dalis. PASIRUOŠIMAS MESTI RŪKYTI 67
3 skyrius. Nuspręskite, kaip norite mesti rūkyti 69
4 skyrius. Ar reikalingas gydytojas, kad mestumėte rūkyti? .. 89
5 skyrius. Kokia bus paskutinė savaitė, kai jus dar rūkysite? 107
III dalis. METU RŪKYTI 113
6 skyrius. Koks bus jūsų gyvenimas, kai nerūkysite 115
7 skyrius. Planavimas, kaip užskirsti kelią atkryčiui 131
IV dalis. JŪSŲ PROGRAMOS "KAIP MESTI RŪKYTI PER DIENŲ" KALENDORIUS / 139
8 kyrius. Kaip mesti rūkyti per 30 dienų: diena po dienos 141
