Joga. Visuomet jauni, visuomet sveiki

Knyga "Joga. Visuomet jauni, visuomet sveiki" - ne jogos mokymo vadovėlis, bet praktiški patarimai, kaip sveikiems ir laimingiems ilgiau gyventi.

Ji Jus išmokys taisyklingai kvėpuoti, rekomenduos, ką ir kaip valgyti, kaip atsipalaiduoti ir valdyti savo kūną ir dvasią.

Sužinosite, ką reikia daryti, norint išlikti jaunatviškiems, kaip būti žvaliems, judriems, kad ir kiek turėtumėte metų; kaip reguliuoti svorį, išvengti raukšlių, išsaugoti glotnią odą ir skaistų veidą.


Iš rusų kalbos vertė Bronė Lozovienė

Turinys

TURINYS



I dalis. KAS YRA JOGA 5

Kvėpavimas 8

Kvėpavimo pratimai

1 pratimas. Krūtinės ląstos išplėtimas 14

2 pratimas. Rankomis atliekami apskritimai 14

3 pratimas. Alkūnių sujungimas-išskėtimas 15

4 pratimas. Trijų pakopų įkvėpimas ir energingas iškvėpimas per burną  15

5 pratimas. Pasistiebimas ant pirštų 15

6 pratimas. Pritūpimai  16

Atsipalaidavimas, ramybė 16

„Negyvėlio poza"  18

Gera laikysena  19

Dieta, maistas ir sultys  19

Badavimas 25

Garsų vibracija 28

Endokrininės liaukos 30

Vidurių užkietėjimas 31

Nemiga 33

Artritas 34

Peršalimai 36

„Liūto poza" 37

Seksas 38

Pratimai impotencijai pašalinti 38

Pratimas lytiniam susijaudinimui sumažinti 39

Moters grožis 39

Jūs esate tokie, kokiais save laikote 41

„Lotoso poza". I variantas 42

„Lotoso poza". II variantas 43

„Patogi poza" arba „Siuvėjo poza" 43

Šiandien senas-rytoj jaunas 44


II dalis. JOGOS PRATIMAI 47

Bendros taisyklės 48

Pratimai kaklui 49

Pratimai akims 49

„Sūpavimasis" 49

„Dujų šalinimo poza" 50

„Tiltelis" 51

„Tempimasis" 51

„Pusiau lotoso poza" 51

„Lotoso poza" 52

„Skėrys" 53

„Jogos simbolis" 53

„Trikampis" 54

„Pasilenkimas prie kelio stovint" 55

„Kobra" 55

„Lankas" 56

„Plūgas" 57

.Atvirkštinė poza", arba „Pusiau berželis" 58

„Stovėsena ant pečių", arba „Berželis" 58

„Žuvis" 59

„Lenkimasis į šonus" 60

„Persisukimas" 60

Pratimas dubeniui (klūpomis) 60

Pratimas dubeniui, (atsigulus ant nugaros) 61

„Rankų spyna", arba „Karvės galva" 61

„Pilvo pakėlimas" 61

„Povo poza" 62

„Stovėsena ant galvos" 63

„Lotoso poza stovint ant galvos" 64


Indra Devi-apie save 65