Įveikite menką savigarbą

Dr. Melanės Fennel (Melanie Fennell) studija „Įveikite menką savigarbą“ – jau klasika tapusi psichologinės pagalbos sau knyga, sulaukusi pripažinimo ir pačių geriausių vertinimų. Yra šalių, kuriose šį leidinį rekomenduojama parduoti vaistinėse kaip „knygą pagal receptą“, turinčią terapinį poveikį.

Moksliškai patvirtintomis kognityvinės terapijos technikomis paremta knyga leidžia išnarstyti menkos savigarbos mechanizmą ir suteikia žinių, reikalingų norint išsilaisvinti iš ydingo neigiamos savivaizdos rato, išmokti priimti save tokį, koks esi, pradėti kokybiškesnį ir laimingesnį gyvenimą.


- Knygoje aiškinamos menkos savigarbos ir destruktyvaus mąstymo priežastys bei pasekmės

- Mokoma, kaip akcentuoti teigiamas savo savybes ir atgauti savęs vertinimo pusiausvyrą

- Pateikiama darbo su savimi programa ir stebėsenos lentelės


Dr. Melanė Fennel yra pažangaus kognityvinės terapijos kurso, vykdomo bendradarbiaujant Oksfordo kognityvinės terapijos centrui ir Oksfordo universitetui, vadovė.


Iš anglų kalbos vertė Aistė Diržytė

Turinys

Turinys


PIRMOJI DALIS

Kas yra menka savigarba?

Įvadas į šią knygą 7

1 skyrius. Kas yra menka savigarba? 9


ANTROJI DALIS

Menkos savigarbos supratimas 33

2 skyrius. Kaip formuojasi menka savigarba 35

3 skyrius. Kas palaiko menką savigarbą 61


TREČIOJI DALIS

Menkos savigarbos įveikimas 79

4 skyrius. Nerimą skatinančių prognozių, lūkesčių tikrinimas 81

5 skyrius. Grumtynės su savikritika 115

6 skyrius. Savęs pripažinimo sustiprinimas 149

7 skyrius. Taisyklių keitimas 189

8 skyrius. Pamatinių išvadų paneigimas 233

9 skyrius. Susitelkimas ir ateities planavimas 279


Naudingos knygos 303

Rodyklė 305