Įrašykite savo el. paštą ir informuosime, kai prekę turėsime
"Idealios treniruotės namuose" - tai bet kokio amžiaus moterų laikysenos ir judėjimo mokykla.
Daugiau kaip 200 pratimų gali pagerinti moterų laikyseną, tinkamai suformuoti krūtis, bet pirmiausia optimaliai sustiprinti dubens sritį. Tai ypač naudinga seksualiniam gyvenimui. Daugybė kvėpavimo, atpalaiduojamųjų ir medžiagų apykaitos gerinimo pratimų padeda gerai jausti kūną.
"Idealios treniruotės namuose" - tai ideali jaunų mamų ir įvairaus amžiaus moterų laikysenos ir judėjimo mokykla. Jos gali savo namuose paprastai ir patogiai atlikti du šimtus stiprinančių ir atpalaiduojančių pratimų, kurie pagerins sveikatą ir grąžins po gimdymo ir maitinimo krūtimi buvusias kūno formas. Autorė siūlo veiksmingas dubens dugno treniruotes. Jos labai naudingos seksualiam gyvenimui.
Heike Hofler yra fizinės kultūros mokytoja, vadovauja specialiems nugaros, dubens dugno gimnastikos ir involiucijos kursams. Būdama trijų vaikų motina išleido kelias knygas apie įvairias gimnastikos rūšis. Plačioji visuomenė ją pažįsta kaip knygos „Fitneso treniruotės veidui" autorę.
TURINYS
Apie šią knygą
Involiucijos metas
Involiucijos ir persitvarkymo procesai
Gimdos involiucija
Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis
Vidurinis pogimdyminis laikotarpis
Vėlyvasis pogimdyminis laikotarpis
Priežiūros patarimai
Krūtų priežiūra
Gulėjimas ir judėjimas
Kasdienė laikysena
Laikysenos lavinimas
Pogimdyminis laikotarpis ir involiucinė gimnastika
Pratimų programos sudarymas
Medžiagų apykaitos pratimai
Plaštakos ir rankos
Pėdos ir kojos
Pasirengimas stiprinamiesiems pratimams
Dubens dugno sandara ir funkcija
Dubens dugno suvokimas
Atpalaiduojamieji ir kvėpavimo pratimai
Dubens dugno pratimai
Kegelio pratimas
Pirmasis pratimų kompleksas
Antrasis pratimų kompleksas
Dubens dugno ir įstrižųjų pilvo raumenų pratimai
Padėtis ant nugaros
Padėtis ant nugaros aukštai pakėlus blauzdas
Sėdint
Keturpėsčia
Judant
Su kūdikiu
Pratimai, apsaugantys nuo gimdos ir vidaus organų nusileidimo
Pilvo ir nugaros raumenų pratimai
Pratimai visam kūnui įtempti
Krūtinės raumenų pratimai
Priedas
Literatūra
Dalykinė rodyklė
| Autorius: | Heike Hofler |
| Leidėjas: | Algarvė |
| Išleidimo metai: | 2006 |
| Knygos puslapių skaičius: | 158 |
| Formatas: | 12x16, minkšti viršeliai |
| ISBN ar kodas: | 9789955604425 |
Tik registruoti vartotojai gali rašyti apžvalgas. Kviečiame, prisijungti arba užsiregistruoti
