"Idealios treniruotės namuose" - tai bet kokio amžiaus moterų laikysenos ir judėjimo mokykla.
Daugiau kaip 200 pratimų gali pagerinti moterų laikyseną, tinkamai suformuoti krūtis, bet pirmiausia optimaliai sustiprinti dubens sritį. Daugybė kvėpavimo, atpalaiduojamųjų ir medžiagų apykaitos gerinimo pratimų padeda gerai jausti kūną.
"Idealios treniruotės namuose" - tai ideali jaunų mamų ir įvairaus amžiaus moterų laikysenos ir judėjimo mokykla. Jos gali savo namuose paprastai ir patogiai atlikti du šimtus stiprinančių ir atpalaiduojančių pratimų, kurie pagerins sveikatą ir grąžins po gimdymo ir maitinimo krūtimi buvusias kūno formas. Autorė siūlo veiksmingas dubens dugno treniruotes. Jos labai naudingos seksualiam gyvenimui.
Heike Hofler yra fizinės kultūros mokytoja, vadovauja specialiems nugaros, dubens dugno gimnastikos ir involiucijos kursams. Būdama trijų vaikų motina išleido kelias knygas apie įvairias gimnastikos rūšis. Plačioji visuomenė ją pažįsta kaip knygos „Fitneso treniruotės veidui" autorę.
TURINYS
Apie šią knygą
Involiucijos metas
Involiucijos ir persitvarkymo procesai
Gimdos involiucija
Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis
Vidurinis pogimdyminis laikotarpis
Vėlyvasis pogimdyminis laikotarpis
Priežiūros patarimai
Krūtų priežiūra
Gulėjimas ir judėjimas
Kasdienė laikysena
Laikysenos lavinimas
Pogimdyminis laikotarpis ir involiucinė gimnastika
Pratimų programos sudarymas
Medžiagų apykaitos pratimai
Plaštakos ir rankos
Pėdos ir kojos
Pasirengimas stiprinamiesiems pratimams
Dubens dugno sandara ir funkcija
Dubens dugno suvokimas
Atpalaiduojamieji ir kvėpavimo pratimai
Dubens dugno pratimai
Kegelio pratimas
Pirmasis pratimų kompleksas
Antrasis pratimų kompleksas
Dubens dugno ir įstrižųjų pilvo raumenų pratimai
Padėtis ant nugaros
Padėtis ant nugaros aukštai pakėlus blauzdas
Sėdint
Keturpėsčia
Judant
Su kūdikiu
Pratimai, apsaugantys nuo gimdos ir vidaus organų nusileidimo
Pilvo ir nugaros raumenų pratimai
Pratimai visam kūnui įtempti
Krūtinės raumenų pratimai
Priedas
Literatūra
Dalykinė rodyklė
Parašykite atsiliepimą apie „Idealios treniruotės namuose (knyga su defektais)“
Tik registruoti vartotojai gali rašyti apžvalgas. Kviečiame, prisijungti arba užsiregistruoti
Žanras: Knygos apie mūsų kūną, mankštą
Heike Hofler pristato įdomią ir tikrai naudingą knygą „Idealios treniruotės namuose (knyga su defektais)“, kurią įsigyti internetu greita ir paprasta. Vos keli mygtuko spustelėjimai, operatyvus pristatymas ir, greičiausiai, jau kitą dieną galėsite mėgautis motyvuojančiu kūriniu.
Šiuolaikiniame pasaulyje knygas pirkti itin lengva. Online knygyne pirkėjų visada laukia išsami ledinio informacijos santrauka, kurioje pateikiame knygos „Idealios treniruotės namuose (knyga su defektais)“ aprašymą, nurodome autorių, kūrinio vertėją, puslapių skaičių ar literatūrinį žanrą. Viena ko negalime – atskleisti visų turinio detalių ar perskaityti knygos „Idealios treniruotės namuose (knyga su defektais)“ už jus. Tačiau visada pasiūlysime geras knygų kainas, karštas leidyklų akcijas ir nuolaidas, kurių dėka naudingus kūrinius įsigysite pigiau.
Perskaitėte knygą „Idealios treniruotės namuose (knyga su defektais)“? Kviečiame interneto knygyne palikti savo nuomonę, Heike Hofler tikrai to vertas. Skaitytojų atsiliepimai, kuriuos rasite šalia daugelio knygų aprašymų, padeda rinktis ir apsispręsti kitiems pirkėjams.
