Genialus gyvenimas. Pakeisk mąstymą, sustiprink kūną ir tapk ypatingas

Knygoje „Genialus gyvenimas. Pakeisk mąstymą, sustiprink kūną ir tapk ypatingas“ pateiktas 21-os dienos genialaus gyvenimo planas, kuriame rasite patarimų apie mankštą, mitybą, maisto ruošimą ir sveikus užkandžius.

New York Times bestselerio „Genialus gyvenimas. Pakeisk mąstymą, sustiprink kūną ir tapk ypatingas“ autorius pateikia patarimų, kaip smegenis ir visą organizmą perprogramuoti taip, kad jie veiktų pagal „gamyklinius parametrus“ – sugebėtų kovoti su nuovargiu, nerimu, depresija ir optimizuotų pažintinę sveikatą ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui.

Žmogaus organizmas vystėsi sąlygomis, kokių dabar nebėra. Šiuolaikinis pasaulis gerokai pasikeitė nuo medžiotojų-rinkėjų laikų. Dėl šių pokyčių pagausėjo nerimo sutrikimų, streso ir smegenims kenkiančių ligų, tačiau mokslas įrodė, kad smegenis ir visą organizmą galima sustiprinti keičiant gyvenimo būdą į tokį, kuris padėtų atstatyti prigimtinius pažintinius gebėjimus.

Knygoje „Genialus gyvenimas“ Maksas Lugavere išplečia genialios mitybos planą, orientuotą į tai, kaip maistas veikia smegenų sveikatą, iki visos gyvensenos plano. Dabar jau žinome, kad smegenų sveikatą – pažintines funkcijas ir emocinę gerovę – veikia žarnyno sveikata, endokrininė, širdies, kraujagyslių bei nervų sistemos, nes jos visos glaudžiai susijusios tarpusavyje. Knygoje „Genialus gyvenimas“ plačiai nagrinėjama cirkadinė biologija, psichologija, silpnaprotystės profilaktika, pažintinių funkcijų optimizavimas ir mankštos fiziologija. Patariama, kaip keisti kasdienę dienotvarkę – mitybą, mankštą, miegą, detoksikaciją – į tokią, kuri visapusiškai pagerintų pažintinius gebėjimus. Tarp naujoviškų Makso patarimų rasite:

*Triuką, kaip per dešimt minučių pasiekti maratonui prilygstantį poveikį;
*Kaip nesuvalgius vienos ar dviejų papildomų daržovių porcijų per dieną gauti tokią pačią naudą organizmui;
*Kokios jūsų namuose slypinčios cheminės medžiagos gali jus padaryti apkūnų ir ligotą;
*Kaip 58 procentais padidinti melatonino kiekį organizme, kad geriau miegotumėte be papildų.

Maksas Lugavere yra filmų kūrėjas, televizijos įžymybė, sveikatos ir mokslo žurnalistas. Jis – pirmo dokumentinio filmo Bread Head apie silpnaprotystės profilaktiką, keičiant mitybą ir gyvenimo būdą, režisierius. Jis dirbęs internetinėse svetainėse Medscape, Vice, Fast Company, Daily Beast ir kitose, taip pat nuolat dalyvauja kaip pagrindinis ekspertas pokalbių laidoje Daktaras Ozas. Jis yra populiarus lektorius ir buvo pakviestas skaityti paskaitų Niujorko mokslų akademijoje bei Weill Cornell medicinos koledže. Be to, skaitė pranešimą Biohacker Summit konferencijoje Stokholme, Švedijoje. Nuo 2005 iki 2011 metų Lugavere dirbo žurnalistu Al Gore’s televizijos kanale. Jis gyvena Niujorke ir Los Andžele.

„Šioje knygoje rasite maisto protui“ – Maksą Lugavere galima pavadinti genijumi, kai jis aiškina, kaip maistas mus veikia fiziškai, protiškai ir emociškai. Laimei, jis žino, kaip galėtume pakeisti savo gyvenimo būdą taip, kad būtume sveikesni. Kai skaitau Makso knygas, jaučiu, kad darausi protingesnė, jūs, manau, pajusite tą patį.“
Rachel Ray, televizijos žvaigždė ir bestselerių autorė

„Maksas Lugavere yra vienas iš protingiausių mano pažįstamų žmonių. Jis rimtai žiūri į savo tyrinėjimus ir vadovaujasi nuoširdžiu troškimu atrasti tiesas, kurios gyvenimą padarys džiaugsmingesnį ir geresnį. Kai jis kalba, klausykite.“
Tom Bilyeu, vienas iš Poveikio teorijos kūrėjų, generalinis direktorius ir vedėjas

„Knyga „Genialus gyvenimas“ labai aiškiai atskleidžia, kad fizinis nykimas nėra atsitiktinumas. Kaip aiškina Maksas Lugavere, kiekvienas iš mūsų, darydamas pasirinkimus, kuria savo sveikatą. Šios knygos puslapiuose rasite puikiausių rekomendacijų, paremtų medicininiais moksliniais tyrimais, kurie leis jums teigiamai paveikti savo gyvenimą.“
David Perlmutter, medikas, neurologas ir # New York Times bestselerio Tylieji smegenų žudikai. Visa tiesa apie kviečius, angliavandenius, cukrų autorius

„Žmogus gimdamas negauna smegenų naudojimo instrukcijos, bet knyga „Genialus maistas“ yra labai į ją panaši, išskyrus tai, kad ją dar ir įdomu skaityti. Be to, ji parašyta taip, kad kiekvienas gali ją suprasti. Lugavere puikiai padirbėjo išgrynindamas geriausius įrodymus ir patarimus, kaip išvengti smegenų nykimo, bei atskleisdamas svarbias naujas idėjas.“
Mark Hyman, medikas, Klivlando Funkcinės medicinos klinikinio centro direktorius

„Knyga „Genialus maistas“ yra tikro genijaus Makso Lugavere kūrinys! Lengvai skaitomoje knygoje Maksas atskleidė kartais sunkiai suvokiamus mokslinius principus taip, kad knyga virto puikiu vadovu pasirenkant kasdienį maistą ir gyvenimo būdą, drauge stiprinant smegenų sveikatą (jau nekalbant apie likusį organizmą) ir paverčiant visa tai į malonų, lengvai įvykdomą kasdienį žygdarbį. Būtinai perskaitykite šią knygą!“
Steven Gundry, medikas, Atstatomosios medicinos centro direktorius ir New York Times bestselerių Mitybos paradoksai ir Dr. Gundrio mitybos evoliucija autorius

„Knyga „Genialus maistas“ nagrinėja ir sujungia tokias svarbias temas, kaip silpnaprotystės prevencija ir žarnyno sveikata, su humoru, optimizmu ir entuziazmu. Maksas Lugavere pasižymi tuo, kad sudėtingą mitybos temą pateikia visiems suprantamai. Kiekvienas Makso patarimus gali pritaikyti savo gyvenime.“
Maria Shriver, apdovanojimų laimėjusi žurnalistė ir Sergančių Alzheimerio liga moterų judėjimo įkūrėja