Fitonika

"Atėjo Jūsų eilė. Turite progą pasirinkti naują, sveiką gyvenimo būdą: atsikratyti nereikalingo svorio, tapti energingesniais, stipresniais, linksmesniais. Pervertę puslapį, prisijunkite prie mūsų. Išmokysime Jus, kaip visada gerai atrodyti, kaip jaustis sveikam ir kupinam jėgų. Tapsite savojo virsmo liudininku – pasaulį išvys stiprus, laimingas, energingas žmogus“.
M. Diamond, D. B. Schnell

„Fitonika“ – tai harmoningos fizinės ir emocinės savijautos programa, kurią sukūrė žinomi sveikos gyvensenos knygų ir mokymo programų autoriai Marilyn Diamond ir dr. Donald Burton Schnell. Remdamiesi natūraliais sveikatos ugdymo metodais, knygos autoriai pažeria daugybę mokslinių faktų apie tinkamą šiuolaikinio žmogaus mitybą, moko, kaip išlaikyti optimalų svorį, sportuoti, medituoti.

Pirmasis "Fitonikos" leidimas, pasirodęs dar 1985 metais, sulaukė fenomenalios sėkmės: knyga išversta į 30 kalbų, parduota 10 mln. egzempliorių.

Iš anglų kalbos vertė Vaclovas Mikailionis ir Laimutė Vasiliauskaitė

TURINYS

Ženkime pirmąjį žingsnį 13

Įvadas 29

PIRMOJI DALIS

Naujoji mityba

1. Kodėl dieta neveiksminga? 41

2. Natūralus sveikatos ugdymas 47

3.Energija - švara ir grakštumas 62

4. Fermentai - jaunystės šaltinis 76

5. Fermentiniai papildai 92

6. Daug energijos teikianti mityba: naujas maisto produktų derinimas 102

7. Homeostazė: rūgšties ir šarmų pusiausvyra 124

8. Cukrus - saldus melas 139

9. Aspartamas irolestra: balastas ir tušti plepalai 154

ANTROJI DALIS

Naujoji mąstysena

10. Maindtonika: optimistinė mąstysena... ir dar kai kas 165

11. Hipnomeditacija: susitinka Rytai ir Vakarai 182

TREČIOJI DALIS

Kasdienės mankštos naujovės

12. Boditonika 205

13. Dvylika minučių per dieną - Boditonikos pratimams 218

KETVIRTOJI DALIS

Fitonika ir daug energijos teikianti mityba

14. Laikas veikti 239

15. Fitonikos siūlomos taisyklės, kaip natūraliai stiprinti sveikatą ir atsikratyti bereikalingo svorio 244

16. Kiek reikia valgyti, arba neperženkite sveiko proto ribų, taip pat kitos sėkmės paslaptys 248

17. Rekomendacijos, kaip greitai atsikratyti bereikalingo svorio 252

18. Svarbiausių produktų sąrašas 260

PENKTOJI DALIS

Fitonika: sveikatos receptai

Vaisių patiekalai 267

Vaisių tonikai 270

Stiprūs pietūs 279

Rami vakarienė 292

Saldūs patiekalai po ramios vakarienės 303

Namastė 307

Bibliografija 310