Antistresas: senovės Tibeto paslaptys (knyga su defektais)

  Galimas knygos brokas (gali būti likusi žymė nuo anksčiau ant knygos nugarėlės užklijuotos kainos, pageltę kai kurių knygų puslapiai, gali būti susilankstęs, subraižytas arba įplyšęs knygos viršelis).  

Rytų medicinos specialistė Sofja Sturčak savo daugiametę patirtį ir sukauptas žinias sudėjo į knygą „Antistresas: senovės Tibeto paslaptys“. Knygoje autorė atskleidžia itin paprastus ir veiksmingus metodus, padėsiančius išgyti nuo ligų, kurias daug kas vadina nepagydomomis.

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių visame pasaulyje kamuoja nuolatinis stresas, vis daugiau žmonių patiria depresiją, panikos priepuolius, kenčia nuo nemigos. Nuolatinis stresas ir nesugebėjimas susidoroti su kasdieniais rūpesčiais dažnai priveda prie įvairiausių priklausomybių – alkoholio, narkotikų.

Knygoje „Antistresas: senovės Tibeto paslaptys“ pristatomi tradicinės Rytų medicinos metodai, padedantys gydyti ar net išvengti tokių negalavimų kaip neurastenija, panikos priepuoliai, depresija, nemiga, priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio. Negana to, knygoje aprašomi metodai padės atsikratyti pykčio, nerimo, baimės ir net skausmo. Autorė siūlo lengvai pritaikomus, suprantamus metodus, kurie yra ne tik paprasti ir veiksmingi, bet ir malonūs. Visi autorės pateikti metodai knygoje iliustruojami schemomis ir piešiniais.

Speciali dieta, maistas, padedantis subalansuoti savijautą, mankštos, meditacijos, aromaterapija, vaistažolės, akupresūra – knygoje „Antistresas: senovės Tibeto paslaptys“ autorė aptaria įvairiausius metodus ir pasakoja, kaip juos derinti. Svarbiausia, kad kiekvienas gali padėti pats sau ir savo artimiesiems. Sužinosite apie specialius taškus, kuriuos masažuojant galima ne tik išsigydyti nemigą, išlaikyti dvasinę pusiausvyrą, bet ir atsikratyti priklausomybių.

Pradėję naudotis knygoje „Antistresas: senovės Tibeto paslaptys“ duodamais patarimais pajusite, jog atsigauna jūsų gyvybinė energija, jūs atsipalaiduojate ir... pagaliau išsimiegate naktį.

Knygos „Antistresas: senovės Tibeto paslaptys“ autorė net nesileidžia į diskusijas apie tai, ar išgydoma priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų. Tradicinė Rytų medicina teigia, kad šio priklausomybės išgydomos ir knygoje galėsite sužinoti, kaip tai padaryti.

Sofja Sturčak (1948 m.) – medikė, knygų ir straipsnių autorė, daugiau nei 30 metų besidominti ir dirbanti biochemijos, tradicinės Rytų medicinos srityse. Baigusi medicinos mokslus atsidavė tiriamiesiems darbams, vėliau dirbo Maskvoje, Izraelyje, o nuo 2004 metų dirba privačioje klinikoje Belgijoje. S. Sturčak yra akupunktūros, akupresūros, rytietiškų masažų specialistė. Į jos kliniką žmonės vyksta iš viso pasaulio.

Iš rusų kalbos vertė Dalia Montvilienė

TURINYS

PRATARMĖ. AR STRESAS PAVOJINGAS? 7
Viskas, nuspręsta: Tibetas! 18
Tibetiečių išminties istorija 23

PIRMOJI PAKOPA. IŠMINTINGA GYVENSENA IR MITYBA 29
Maistas idealiai pusiausvyrai 36
1. Vėjo tipas 36
Patarimai, kokios dietos laikytis 39
Maistas idealiai pusiausvyrai 45
2. Ugnies (Tulžies) tipas 45
Patarimai dėl dietos 48
Maistas idealiai pusiausvyrai 53
3. Žemės (Gleivių) tipas 53
Patarimai dėl dietos 56

ANTROJI PAKOPA. GYDOMIEJI PRATIMAI 63
Kaip per 3 minutes įgauti geros nuotaikos visai dienai 65
Visas kinų rytinės mankštos doin kompleksas 70
Kad emocijos mūsų neišsprogdintų 75
Japonų antistresiniai pratimai 75
Japonų antistresiniai pratimai šiatsu 77
Greitas kelias į pusiausvyrą 81
10 minučių meditacija 81
Cigongas — meditacinė kvėpavimo mankšta 84

TREČIOJI PAKOPA. GAMTOS PRIEMONĖS 89
Aromaterapija - kaip per minute išsivaduoti iš staigaus baimės priepuolio 89
Aromatinių aliejų naudojimas 90
Aromatiniai aliejai ir dvasinė pusiausvyra 92
Aromaterapinis masažas visiems 95
Aromaterapinis galvos ir veido masažas 98
Fitoterapija - gamtiniai antidepresantai 99
Vaistiniai augalai, turintys antistresinių savybių 100
Kaip paruošti vaistingųjų augalų užpilus 107
Vaistažolių užpilų vartojimas 108

KETVIRTOJI PAKOPA. REFLEKSOTERAPIJA 111
Dvi vieno medalio pusės - in ir jang 111
Penki pirminiai kinų filosofijos elementai. Using 113
Refleksoterapija - sugriautos pusiausvyros atkūrimo metodas 125
Akupresūra - efektyvus savireguliacijos metodas 127
Savas „morfinas" be alkoholio ir narkotikų 129
Taškai, padedantys išlaikyti dvasinę pusiausvyrą 135
Masažuojame tašką „Miego rūmai". Trečiosios akies taškas 155
Taškinis masažas kamuojant nemigai 155
Kinų medicinos piktųjų jėgų taškai 163
Psichikos ligas galima gydyti! 163
Mažučiai taškai ausyje gydo alkoholizmą ir narkomaniją. Aurikuloterapija jūsų artimiesiems 181
Aurikuloterapija 185

PENKTOJI PAKOPA - AUKŠČIAUSIA. SUDERINAME VISUS METODUS 211
Gydymo principai, kuriais remiasi senovės Rytų medicina 212

PABAIGA. ATSAKYMAI Į KLAUSIMUS 229