Bėgantis laikas, neįgyvendintos svajonės įžiebia begalinį norą iš esmės keisti savo gyvenimą. Tai tarsi galimybė viską pradėti nuo pradžių, atsinaujinti, pradėti veikti su didžiuliu ryžtu ir optimizmu. Tačiau, ar jums nenutinka taip, kad pradėjus veikti, po savaitės ar net kelių dienų, ryžtas išblėsta, o sau duoti pažadai pasimiršta nė nepajudėjus iš vietos.
Bet! Šį kartą viskas TIKRAI bus kitaip. Žinote kodėl? Nes Jūs savo rankose galite turėti strategiją. Ir ne bet kokią strategiją, o veikiančią, laiko patikrintą strategiją.
Tik neleiskite niekam Jūsų suklaidinti - keistis galite bet kada. Nėra geresnio laiko pokyčiui įgyvendinti už ŠĮ momentą. DABAR yra pats geriausias laikas pradėti.
„52 pokyčiai“ - tai 52 Leo Babauta rekomenduojami pokyčiai. Vienas pokytis per savaitę. Planas kiekvienam pokyčiui įgyvendinti.
„Parašyti šią knygą įkvėpė noras parodyti žmonėms, kaip per veiksmą galimą pasiekti be galo aukštų rezultatų, bei parodyti pasauliui kaip gyvenimą iš esmės keičiantys įpročiai gali būti įgyvendinami mažais žingsneliais.“
Leo Babauta
Iš anglų kalbos vertė Birutė Karalienė
Įvadas
Esu Leo Babauta. Daugelis jūsų mane pažįstate kaip zenhabits.net įkūrėją ir tą, kuris rašo apie įpročių formavimą bei paprastesnį gyvenimą.
Kodėl galiu leisti sau parašyti tokią knygą? Trumpai tariant, pasinaudojęs paprastomis taisyklėmis, iš pagrindų pakeičiau savo gyvenimą. Išmokau keistis ir mėgautis šiuo procesu. Atlieku nedidelius bandymus - vieną ar du per mėnesį, ir tada stebiu, kas įvyksta. Pasilieku ištikimas man patinkantiems pokyčiams ir atsisakau tų, kurie nepasiteisino. Būtent taip patariu elgtis ir jums.
Per pastaruosius septynetą metų (nuo 2005-ųjų) padariau nesuskaičiuojamą kiekį pokyčių ir supratau, kad nežymūs pokyčiai -patys veiksmingiausi. Pradėjau bėgioti, galiausiai 2006-ųjų metų pabaigoje nubėgau maratoną ir per kitus porą metų dalyvavau dar dviejuose maratonuose. Per tą patį laikotarpį dalyvavau lenktynėse, triatlono ir kitų panašių sporto šakų varžybose. Pradėjau sveikiau maitintis, tapau vegetaru ir numečiau daugiau nei 30 kilogramų.
Rytais pradėjau anksčiau keltis, medituoti, išmokau sutelkti dėmesį ir nieko nebeatidėlioti, grąžinau daugybę skolų, pradėjau taupyti ir investuoti, sukūriau populiarų tinklalapį, parašiau keletą knygų ir sugalvojau keletą įdomių mokymų ciklų. Pradėjau keliauti, su žmona ir vaikais persikėlėme iš Guamo į San Franciską (vau, koks didžiulis darbas tai buvo), atsisakiau antrojo automobilio dar Guame, o San Franciske išmokome verstis visai be automobilio ir 1.1., ir pan.
Vienu ar kitu metu įgyvendinau visus šioje knygoje išdėstytus pokyčius, nors retkarčiais tenka prie kai kurių iš jų sugrįžti. Taip, nėra nieko blogo kai kurių įgyvendintų pokyčių atsisakyti. Jei reikės, vėliau prie jų vėl
sugrįšite.
Šios knygos tikslas nėra pagerinti Jūsų gyvenimą. Akcentuoju - tai ne saviugdos knyga. Tai - eksperimentų knyga. Tai - pokyčių laboratorija. Tai - būdas pažinti save, atrasti, kas labiausiai tinka TAU, išeiti iš komforto zonos, išmokti keisti ir keistis, pajausti, kad keistis yra gerai.
Taip, tai yra pats svarbiausias uždavinys - patiems pajausti, kad pokytis gali būti naudingas.
Ši knyga - apie gyvenimą, kuris Tau teikia didžiulį pasitenkinimą, tokį gyvenimą, kuriame tu gali padėti pasauliui. Tokį, kuriame tu gyveni čia ir dabar.
Turinys
TURINYS
KAIP MES NAUDOSIMĖS ŠIA KNYGA 5
ĮVADAS 6
PRINCIPAI 8
1 pokytis. MEDITUOKITE 10
2 pokytis. NEATIDĖLIOKITE 12
3 pokytis. PASIVAIKŠČIOJIMAS 15
4 pokytis. LANKSTUS POŽIŪRIS 17
5 pokytis. IŠSIAIŠKINKITE, KAS JUMS IŠ TIESŲ SVARBU 20
6 pokytis. SĄMONINGAS VALGYMAS 23
7 pokytis. PATYS SVARBIAUSI DARBAI 26
8 pokytis. SUSITVARKYKITE LENTYNĄ 29
9 pokytis. PRADĖKITE TAUPYTI 32
10 pokytis. JOGOS ARBA JĖGOS PRATIMAI 35
11 pokytis. VALYKITE TARPDANČIUS 39
12 pokytis. GRĄŽINKITE NEDIDELĘ SKOLĄ 42
13 pokytis. SĄMONINGA MANKŠTA 45
14 pokytis. PAPRASTAS BIUDŽETAS 48
15 pokytis. SUBURKITE PALAIKYMO KOMANDĄ 51
16 pokytis. VALGYKITE DAUGIAU DARŽOVIŲ 54
17 pokytis. DĖKINGUMAS 57
18 pokytis. NUKRAUSTYKITE STALUS 60
19 pokytis. SULĖTINKITE TEMPĄ 63
20 pokytis ŽAISKITE 66
21 pokytis. TĖKMĖ 69
22 pokytis. ATSIKRATYKITE YDOS 72
23 pokytis. NUSTOKITE SVAJOTI, KAD REIKALAI BŪTŲ SUSIKLOSTĘ KITAIP 76
24 pokytis. IŠTUŠTINKITE SPINTĄ 79
25 pokytis. ATSISAKYKITE TELEVIZORIAUS 82
26 pokytis. PAMIEGOKITE ILGIAU 85
27 pokytis. BRANGINKITE LAIKĄ LABIAU UŽ PINIGUS 89
28 pokytis. IŠANKSTINĘ NUOMONĘ PAVERSKITE SMALSUMU 92
29 pokytis. SKAITYKITE 95
30 pokytis. LIAUKITĖS BE SAIKO PIRKĘ 98
31 pokytis. SUVOKITE, KAD ESATE PAKANKAMAI GERAS 101
32 pokytis KURKITE 105
33 pokytis. VALGYKITE TIKRĄ MAISTĄ 110
34 pokytis. IŠSIAIŠKINKITE, KOKS DARBAS JUMS TEIKIA DŽIAUGSMĄ 113
35 pokytis. PADĖKITE KITIEMS 116
36 pokytis. KVĖPUOKITE 119
37 pokytis. MĖGAUKITĖS ĮPROČIU 122
38 pokytis. VIENUMA 125
39 pokytis. SUSITVARKYKITE KAMBARĮ 128
40 pokytis. PAKARTOKITE POKYTI 131
41 pokytis. MAŽIAU DARBŲ, DAUGIAU REZULTATŲ 134
42 pokytis. ATSIJUNKITE 137
43 pokytis. ATSISAKYKITE TIKSLO 140
44 pokytis. NESĖKMĘ TRAKTUOKITE KAIP GALIMYBĘ MOKYTIS 142
45 pokytis. MAŽIAU ĮSIPAREIGOJIMŲ 144
46 pokytis. PROBLEMAS PAVERSKITE GALIMYBĖMIS 146
47 pokytis. MĖGAUKITĖS 148
48 pokytis. IŠTUŠTINKITE PAŠTO DĖŽUTĘ 151
49 pokytis. MOKYKITE KITUS 154
50 pokytis. ATJAUTA 157
51 pokytis. REFLEKTUOKITE 160
52 pokytis. ĮSISĄMONINKITE, KAD NIEKO NEPRALEIDŽIATE 162
