5 knygos, kurios padės susikurti naujus įpročius

Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pradėkite nuo įpročių. Taip siūlo asmeninio augimo specialistai, gerai žinantys kaip sunku siekti aukštų tikslų, kai dėmesys pradingsta dienos rutinoje. Šiandien norime rekomenduoti 5 knygas, kurios padės geriau suprasti, kaip formuojasi nauji įpročiai, kaip atsikratomi žalingi įpročiai, kaip veikia valios mechanizmas ir koks tipinis elgesys labiau kenkia nei padeda.

1. James Clear bestseleris „ATOMINIAI ĮPROČIAI“

James Clear – vienas iš geriausių įpročių formavimo specialistų pasaulyje. Šioje visame pasaulyje milžiniško skaitytojų dėmesio sulaukusioje knygoje autorius pateiks laiko patikrintą sistemą, kaip tobulėti kasdien.

Tai knyga, kuri padės geriau suprasti, kodėl pažadai pradėti sportuoti nuo kito pirmadienio neveikia, kodėl svarbu judėti pirmyn nors mažais žingsneliais, kokį didelį pokytį asmeniniame gyvenime galima pasiekti kasdien atliekant bent 1 % užduočių užsibrėžto tikslo link.

2. Wendy Wood knyga „GERI ĮPROČIAI, BLOGI ĮPROČIAI“

Net 43 proc. dienos mes praleidžiame darydami dalykus, apie kuriuos net nepagalvojame. Pasąmonės procesai skatina mus elgtis laikantis seniai išmokto elgesio. O jeigu mums pavyktų įjungti sąmoningumą ir etapas po etapo pakeisti blogus įpročius efektyviais ir naudingais?

Visame pasaulyje garsios įpročių tyrėjos įžvalgų kupinas vadovas „Geri įpročiai, blogi įpročiai“ pateiks vertingų neuromokslo žinių, įvairių tyrimų bei laboratorijose atliktų eksperimentų rezultatų išsamiai, aiškiai ir praktiškai. Verta perskaityti visiems, kurie nori tapti savo likimo šeimininkais.

3. Jen Sincero knyga „BADASS HABITS: sąmoningumas ir kasdienis tobulėjimas, kad įpročiai išliktų ilgam“

„New York Times“ bestselerio „YOU ARE A BADASS: kaip nustoti abejoti savimi ir pasiimti iš gyvenimo viską, ko nori“ autorė Jen Sincero naujoje knygoje narsto pokyčių mechanizmą, formuojantį mūsų asmenybes įvairiose situacijose, – kai piktai, bet tyliai liepiame sau susiimti arba kai drąsiai skelbiame Naujųjų metų pažadus socialiniuose tinkluose.

J. Sincero teigia, kad blogi mūsų įpročiai tiesiogiai susiję su neišpildytais norais, netvirtomis ribomis, sąmoningumo stoka, net su mūsų išankstinėmis nuostatomis ir baimėmis.

Perskaitykite ir sužinosite, kaip bet kokį naują tikslą galime paversti džiaugsmingu įpročiu.

4. Kelly McGonigal knyga „VALIOS GALIA“

Šioje knygoje jūs nerasite stebuklingų receptų, kaip įveikti savo silpnybes ar nepasiduoti už kiekvieno kampo tykančioms pagundoms. Tačiau rasite daugybę įdomių, patraukliai aprašytų valios mokslo tyrimų ir intriguojančių bei nesunkiai išbandomų valios ugdymo eksperimentų.

Valia – tarsi raumuo, kuris nenaudojamas atrofuojasi, intensyviai naudojamas pavargsta, o treniruojamas sustiprėja. Kokios treniruotės padėtų susikurti savo svajonių gyvenimą? Apie visa tai skaitykite šioje knygoje!

5. Robert Sapolsky knyga „ELGESYS. Kaip mokslas paaiškina geriausius ir blogiausius mūsų poelgius“

Norite nerti giliau ir sužinoti, kas lemia žmonių elgesį? Rekomenduojame žymaus neurobiologo ir primatologo Roberto M. Sapolsky knygą, kurioje slypi netradicinis ir gilus būdas aiškinti žmogaus poelgių prigimtį.

„Puikiausia tai, jog ši knyga jums suteiks vilties, kad savo elgesį galite valdyti daug geriau, negu jums atrodo.“ – teigia Charles Duhigg, knygos „Įpročio galia“ autorius.